大 暑
《月令七十二候集解》中說:“大暑,六月中。暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶大也。”大暑節氣正值“三伏天”的中伏前后,是一年中日照最猛烈、最炎熱的時候,是“上蒸下煮”“濕熱交蒸”到達極至的時節,古人稱之為“大者,乃炎熱之極也”。
大 暑 三 候
一候腐草為螢
世上螢火蟲約有二千多種,分水生與陸生兩種,陸生的螢火蟲產卵于枯草上,大暑時,螢火蟲卵化而出,所以古人認為螢火蟲是腐草變成的。
二候土潤溽暑
第二候是說天氣開始變得悶熱,土地也很潮濕;此時氣溫達到了最高峰,土地上的水分也逐漸蒸發,空氣中的濕度極高,是農作物瘋長的時刻。
三候大雨時行
三候是說在這雨熱同季的潮熱天氣,天空中隨時都會形成雨水落下。
大 暑 養 生
《黃帝內經》曰:“夏三月……夜臥早起,無厭于日”。
晚睡早起是順應夏天自然氣候、保護長養之氣的方法,一般來說,晚睡不應遲于23時,比平時早半小時起床即可。
對有條件者,每天中午最好能睡半小時至1小時的午覺,以緩解浮躁煩悶的情緒,使陰陽調和,精力恢復。
暑伏天是皮膚病的高發季,這與汗出增多和高溫易滋生細菌等原因有關。
日常要勤洗、勤換貼身衣物,不可久穿濕衣,避免汗疹、蕁麻疹、癰癤、過敏性皮炎、痱子等疾病的發生。
盛夏之際,對于脾虛濕盛者,需健脾除濕、清潔腸胃。
甘味入脾,桑拿天可適當多吃些甘酸益脾、化濕和胃的食物,如用山藥、薏米、菠蘿、白扁豆等食材熬粥,粥中適量配加一些藿香葉、薄荷葉、佩蘭等芳香氣味的藥草,來喚醒受困的脾,使其恢復正常功能。
若出現情緒煩躁、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等中暑之癥,可攝取綠豆、烏梅、西紅柿、黃瓜、絲瓜、冬瓜、鮮藕、蓮子、西瓜、鳳梨等食物,以生津解暑。
若出現“無病三分虛”的情況,可適當吃魚肉、雞肉、鴨肉、瘦豬肉等肉制品,植物蛋白可以從豆制品中獲得。
大暑保健·避暑避濕
大暑節氣起床后可到戶外散步、慢跑,或者打打太極拳、做做體操,室內游泳亦是不錯的選擇。
睡前洗個溫水澡,有利于祛除濕熱,增進睡眠。
入睡時不可當風入睡、不要戶外露宿、空調房內外溫差不宜過大,避免因腠理開泄而使風寒濕氣“大舉入侵”。
夏主火,內應于心,心為君主之官,心亂則影響全身氣機。
煩躁不安、無精打采、精神不振等不良情緒容易使人出現心肌缺血、心律失?;蜓獕荷叩入U情。
在這樣的情況下,調心寧神尤為重要。
大家應學會情緒轉移,可以通過瑜伽、垂釣、習字、輕音樂等方法調身、調息、調神,度過一個舒暢、安寧及平順的盛夏。
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